FBW na

Gdybym nie miał tych supli, pewnie po tygodniu nie chciałoby mi się już ćwiczyć. Trening wiem, od dawna - do końca roku fbw, potem alri na 99%. Dziś będzie nowy dziennik. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-25 22:13:01

A jaka jest wasza opinia na temat jabłczanów, esterów, ogołnie innych form niz mono ale nie stacki ;p? btw. jaką forme treningu preferujecie przy suplementacji kreatyny, fbw, split? Zmieniony przez - ffe w dniu 2008-12-24 02:01:28

[...] 2. I znowu nie napisałeś jaki cel chcesz osiągnąć tym treningiem. Zakładam, że to ma być redukcja. Więc jest tak, że przy redukcji lepsze rezultaty od splita przynosi FBW 3x w tygodniu. L-carnityna i TSE to cieniutkie suple. Najpierw ułóż dietę, bo bez niej i tak rezultaty będą gówniane. 3. Jeżeli będziesz się redukował w odpowiednim [...]

Ja tez robie siady i lawke 2 razy w tyg, tylko ze ja 2 razy w tyg robie rowniez wyciskanie na barki sztanga, hantelkami,l unoszenie bokiem i w opadzie, szrugsy, modlitewnik, uginanie rmaion stojac, hantle na bica, francuza od czola, wyciag na trica, hantle na trica skos w gore na hantlach, skos w dol na sztandze i rozpietki na bramie 2-3 miechy [...]

[...] wygląd nie na siłe no bo po co? I jak narazie jestem zadowolony. przechodząc dalej do Twojego treningu to zalezy od Ciebie ale nie musisz robić ogolno rozwojówki wystarczy FBW no i poźniej mozesz HST co do supli to kwestja indywidualna.. zalezy jak bedziesz miche trzymał i jak nastawiał sie do tych treningów zalezy też jakie chcesz te suple [...]

siła niby idzie ale nie na klate a na tym mi chyba najbardziej zależało:/ i z tą wytrzymałością to też było o klacie pisane:/ ale FBW odrazu czy po drobnej ogólnorozwojówce? no chyba ze FBW odrazu a potem HST i dopiero wtedy jakieś suple?

ja bym dał FBW z zasadą 15 10 5 a później nawet HST na poprawe siły A właśnie jak piszesz ze siła Ci idzie to znaczy ze źle nie jest a ze objetości nie ida tzn ze moze ćwiczysz za ciężko ( bo marudzisz ze nie dajesz rady na wytrzymałość ) Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-12-23 15:29:34

[...] za duża różnica?? większość moich znajomych ma różnicę 1-1.5cm ćwiczyłem zawsze obie ręce równo...co robić żeby to skorygować ćwiczyć mocniej lewa?? aktualnie ćwiczę planem FBW 3 x tydzień 1. Przysiady ze sztangą Na zmiane z MC 2. wioslo lub drazek 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wyciskanie żołnierskie wcześniej ćwiczyłem nieregularnie planem z [...]

[...] ten co tam jest napisany to ostatni który robiłem teraz mam właśnie przerwę 2 tygopdnie świeta sylwester itp i od nowego roku chce ruszyć tylko właśnie nie wiem czy odrazu z FBW? +suple?? czy mzoę jakieś 2-4 tyg ogólno rozwojówki bez odzywek a potem FBW 2 mioechy z suplami? łukaaasz kolejność wykonywania ćwiczeń znam:D i wiem zę niby powinno być [...]

czyli tym jednym splitem ćwiczysz cały czas na siłowni? Jezeli tak to pomyśl troche nad zmianą planu a w zasadzie FBW bym tu polecał. A jezeli już upierasz sie na tego splita to ja zmienił bym kombinacje ćwiczeń bo wg mnie troche bez sensu plan rozpisany (ale to wg mnie) Ja bym dał tak Poniedziałek Nogi Wtorek klata i triceps środa wolne Czwartek [...]

[...] ze cwiczyles non-stop te same cwiczenia, zmieniales chociaz gryf na hantle i odwrotnie? MOze tu tkwii problem, w jednakowych cwiczeniach bez uromaicen. Sa tez rozne plany FBW/split 1x/ SPlit 2x tydzien/ HST/ i cos jeszce pewnie Iloma z nich cwiczyles? Jest jeszcze do tego progresja,regrasja,stopniowe dokladanie ciezaru, korzystales z tego? [...]

[...] w sumie wydaje mi sie ze latwiej rozlozyc to na wioslo 2s , podciaganie 2s i MC w drugim planie. Dorzucam jeszcze jedno pytanie 6) CO myslicie o wyborze 2 kolejnosci cwiczen w FBW czyli najwieksze partie do mniejszow to by bylo Nogi-plecy~ itd. POczekam na opinie fachowców, Pozdro Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-12-23 14:16:15

ja nie odpuszczam na czas swiat Dopiero co mialem tygodniowa przerwe po 8 tygodniach lecenia FBW planem Wodyna, przydala mi sie ta przerwa. Teraz lekko go zmodyfikowalem (bardziej meczace / angazujace cale cialo cwiczenia + laczenie w superserie) i lece dalej - na pewno nie zaszkodzi. A od stycznia plany.sfd Ciagle tez jestem na redukcji - w 8 [...]

[...] Obecnie udało mi się wygospodarować wystarczająco czasu, aby ćwiczyć trzy razy w tygodniu po max 2 godziny. Trening, który sobie rozpisałem, to mam ndzieje jakaś tam wersja FBW. Zależy mi głównie na rzeźbie i ogólnym poprawieniu siły / kondycji / wytrzymałości. Jeszcze odnośnie siebie: Wiek: 25 Waga: 62 Wzrost: 171 Dieta: jem zdrowo - woda!, [...]

[...] x max klatka Wyciskanie płasko na atlasie 8 8 8 barki Unoszenie sztangielek bokiem 8 8 bicepsy Unoszenie sztangi stojąc 8 8 tricepsy Pompki na poręczach 2 x max Zastanawiam sie czy nie dorzucić jednej serii do barków.. wkoncu to duza partia.. A i czemu twierdzisz, ze sztangielki zamienic na sztange? Ile serii robić na brzuch w planie FBW?

[...] ją do działu "odżywianie" i tam poprosił o pomoc bo pewnie tu tkwi duży problem. Co do treningu biorąc pod uwage ze jesteś podatny na kontuzje ułuż sobie jakies FBW i wrzuć areoby. Problem może byc również w tym z jaką dokładnością wykonujesz ćwiczenia chodzi o technike bo jezeli cwiczysz bez pojecia to efektów nie bedzie. Aha i [...]

[...] 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy. 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. - 5. bic,tric (super [...]

dla Ciebie tak jak chlopaki wyzej FBW. jednym z najlepszych ukladow parti jest : nogi plecy klata barki biceps triceps do tego dobiez sobie podstawowe cwiczenia z wolnymi ciezarami wedle mozliwosci (ATLAS - www.kulturystyka.pl/atlas ) i wstaw tu. jesli chodzi o silke to roznie to jest zalezy co kto lubi ja mam u siebie i jest spoko ale trzeba na [...]

przepraszam, co to jest? 5x5 to trening FBW, Ty wstawiłeś splita z dziwnym układem serii. Skąd to w ogóle wziąłeś? Tak wygląda baza 5x5: 1)przysiady 5x5 2)plaska ławka 5x5 3)wiosłowanie sztangą 5x5 +dodatki B 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie stojąc 5x5 3)martwy ciąg 5x5 +dodatki w bazie NIC nie zmieniasz, operujesz dodatkami i ewentualnie ilością [...]

[...] Traktor od początku czepił się samej osoby pumy, a jak dla mnie to forum o treningu, a nie o pumie. Macie zamiar dyskutować o głupotach jakie gada w waszych oczach fanatyków FBW puma, to nie dyskutujcie o nim, tylko o tych treningach. Wasze argumenty są śmieszne, wciskacie każdemu FBW na siłe, głosząc propagandy że na nim bedzie duży w cholere. [...]